Путеводитель по семейным расстановкам - Ирина Владыкина

обиды или непонимание, работа над принятием может стать важным шагом. Даже если отец не признает своих ошибок, принятие – это внутренний процесс, который освобождает вас от энергосжирающих эмоций.

3. Связь. Поговорите с отцом, если это возможно. Попытайтесь установить более глубокую эмоциональную связь, выражая свои чувства и слушая его.

Что касается взаимодействия с матерью, важно осознать, что зачастую сыновья принимают на себя несвойственные им роли, пытаясь компенсировать недостаток мужской энергии в семье. Это может выражаться в гиперопеке, эмоциональной или даже физической поддержке, которая фактически создает дисбаланс.

Для установления здоровых границ и возвращения к собственным потребностям, такие шаги могут быть полезны:

1. Освобождение от роли спасателя. Как личности вам необходимо осознать, что ваша основная роль – быть сыном, а не партнером или спасателем своей матери. Для того, чтобы это сделать, вам может потребоваться время и эмоциональная работа.

2. Выражение своих чувств. Иногда полезно выразить свои чувства и беспокойства матери. Это можно сделать в форме письма или в личном разговоре. Главное – донести, что вы не можете продолжать нести на себе эту ответственность.

3. Выстраивание новых границ. Установите здоровые границы в отношениях с матерью. Это может включать в себя четкое разделение ролей и обязанностей.

4. Профессиональная поддержка. Иногда полезно обратиться за помощью к психологу или консультанту по семейным расстановкам. Они помогут вам разобраться в ваших чувствах и найти глубокое понимание вашего места в семейном контексте.

Упражнение на триангуляцию

Цель.

Помочь осознать эмоциональные и психологические отношения между собой и родителями, а также место в этой семейной системе.

Шаг 1. Подготовка и обстановка.

Найдите в комнате два стула: один для мамы, другой для папы.

Разместите эти стулья на таком расстоянии друг от друга, которое, по вашему мнению, отражает тип связи между мамой и папой. Это расстояние должно символизировать, насколько близки или отдалены они друг от друга.

Шаг 2. Оценка и настройка.

Оцените, правильно ли выбранное расстояние между стульями, учитывая ваши наблюдения и чувства относительно связи между родителями. При необходимости внесите коррективы.

Шаг 3. Определение своего места.

Найдите место в комнате, которое вы считаете своим по отношению к этим стульям (маме и папе). Встаньте или сядьте на это место. Обратите внимание на свои чувства и ощущения. Каково это – быть именно в этом месте? Комфортно ли вам?

Шаг 4. Позиционирование между родителями.

Теперь встаньте (или сядьте) между двумя стульями, которые символизируют ваших родителей. Закройте глаза и почувствуйте, что происходит с вами. Почувствуйте энергию и связь между вами и представлениями ваших родителей.

Ответьте себе на вопросы:

– Насколько это место между стульями привычно для меня?

– Как я чувствую себя в роли посредника между родителями?

Шаг 5. Нахождение своего истинного места.

Сделайте один или несколько шагов вперед, отойдя от места между стульями, и найдите то место, которое принадлежит вам как ребенку.

Погрузитесь в это пространство и осознайте свои ощущения. Почувствуйте, что это место можно считать вашим собственным, где вы не занимаете промежуточную позицию между родителями.

Закройте глаза и подумайте о тех позитивных аспектах и ощущениях, которые дает вам это место. Как изменяется ваше самочувствие, когда вы находитесь здесь? Чувствуете ли вы себя более свободным и независимым?

Шаг 6. Рефлексия.

Поразмышляйте над следующими вопросами. Как изменились мои ощущения, когда я перемещался между этими местами? Чувствую ли я разницу в эмоциях и внутреннем состоянии? Какое место для меня является наиболее комфортным и почему?

Парентификация

Если при триангуляции человек смещается на один уровень вверх, становясь партнёром для родителя, то при парентификации его как будто «затягивает» на два уровня вверх – на уровень бабушек и дедушек.

Если вы находитесь в этом паттерне, вы – ресурс для родителей, родители своих родителей.

Многие руководители и предприниматели часто оказываются под влиянием этого паттерна.

Главный вопрос, который часто задают парентификаторы: «Что они могут без меня?»

Агрессия, злость, упреки – это то, что часто можно услышать от таких людей. У них очень много осуждения, они знают, как устроен мир. Многие расстановщики проживают этот паттерн и не замечают этого. Мы часто приходим лечить других людей, чтобы вылечить своих родителей.

Одна из главных проблем парентификаторов – их не понимают другие люди. Они все несут на себе, не могут ничего делегировать.

Консультанты, расстановщики с таким паттерном, приходят к клиенту и начинают «быстро все решать». У них нет навыка просить помощи, поэтому они часто одиноки.

Люди с паттерном парентификации чувствуют себя лучше своих начальников, поскольку заняли внутреннюю позицию, где они находятся выше. Они также чувствуют себя умнее своих родителей, мощнее, считают, что больше разбираются в жизни.

В системе это проявляется тем, что кто-то стремится чувствовать себя лучше, чем тот, кто находится на более высокой позиции в иерархии. При этом часто порядок нарушается. В расстановках это проявляется несколькими различными способами.

По позе: подбородок слегка приподнят, высокомерный взгляд. Человек стремится встать справа от человека, который выше по иерархии. На человека, который выше по иерархии, не смотрят. У заместителя высокомерный тон, или он делает замечания. Чтобы проверить динамику, предложите человек сказать: «Я только сотрудник» или «Я только ваш сын» или «Я твой муж, а не твой папа».

Чтобы восстановить порядок, иногда нужно, чтобы парентифицируемый слегка поклонился человеку, который выше по иерархии (отцу, начальнику).

Парентификация в системе, будь то семья или организация, ведет к беспокойству и потере энергии. Внимание смещается с выполнения обязанностей на личную позицию человека, что нарушает баланс как в рабочих процессах, так и в семейных отношениях. В семьях это часто приводит к конфликтам и скандалам. Подобно триангуляции, парентификация размывает границы системы, и важно, чтобы каждый занял своё правильное место, сохраняя ясность ролей.

Что делать, если у вас паттерн парентификации?

Признание проблемы.

Первым и самым важным шагом является признание того, что вы не справляетесь и вам нужна помощь. Признать свою уязвимость и необходимость поддержки сложно, особенно для тех, кто привык быть опорой для других. Но именно в этот момент начинается путь к выходу из замкнутого круга.

Признав проблему, вы сильно сократите внутреннее напряжение и откроете путь для позитивных изменений.

Поиск помощи.

Позвольте себе искать и принимать помощь от других, будь то друзья, родственники или профессиональные консультанты. Навыки просить помощи могут быть неразвитыми, но их можно и нужно тренировать. Помощь может приходить из разных источников и в разных формах, важно быть открытым для этого.

Распознавание личных границ.

Когда консультант или расстановщик работает с человеком, у которого паттерн парентификации, важно не навязываться, но быть поблизости. Эмоциональные границы у таких людей могут быть очень жесткими, и это нужно учитывать.

Акцент на выслушивании и уважении границ поможет построить доверительные отношения и облегчит процесс терапии или поддержки.

Упражнение «Признать свои ошибки»

Цель.

Помочь человеку признать свои ошибки и освободиться от излишнего контроля и чувства ответственности, формирующихся в результате парентификации.

Шаг 1. Введение и подготовка.

Объяснение цели упражнения. Психотерапевт объясняет клиенту, что цель упражнения – признать свои ошибки и понять, что слабость – это нормально.

Создание безопасного пространства. Убедитесь, что клиент чувствует себя в безопасности и уверенно, чтобы делиться своей историей.

Шаг 2. Первый рассказ истории ошибки.

Задание рассказать историю. Психотерапевт просит клиента поделиться любой историей из своей жизни, где он допустил ошибку. Важно сделать это без стыда и самообвинений.

Объясните, что не нужно стремиться к идеальному рассказу. Это может не получиться с первого раза.

Акцент на повторные